Na fotce widoczna zbyt mała rotacja. Bark powinien być nad wodą Nowy sezon rozpoczęty, czas brać się do pracy. Podstawą sukcesu jest prawidłowa technika. Dzięki niej możemy pływać szybko, efektywnie. Kontynuuję cykl „Najczęstsze błędy techniczne w pływaniu”. Zwracam w nim […]
W poprzednim odcinku (tutaj…) opisałem błąd polegający na zbytnim podciąganiu nóg pod tułów. Teraz zwrócę uwagę na kolejny, bardzo często spotykany, błąd. Dotyczy pracy ramion. Polega on na tym, że zawodnik rozpoczyna ruch ramion rozpychając wodę na zewnątrz, oddalając dłonie […]
Zbyt dalekie podciąganie nóg pod siebie w stylu klasycznym prowadzi do następujących konsekwencji:
– w sposób oczywisty powoduje to znaczne zwiększenie oporów. Pływak traci tempo i energię. Prędkość pływania spada nawet do zera, a w niektórych przypadkach nawet jest ujemna-pływak cofa się! Na poniższym wykresie widzimy spadek prędkości do zera.
Często jestem proszony o wyjaśnienie w jaki sposób wyznaczyć strefy energetyczne, a co za tym idzie, odpowiednie prędkości pływania, w oparciu o tętno maksymalne. Zacznijmy od tego, jak wyznaczyć tętno maksymalne. Są na to odpowiednie testy, których zadaniem jest doprowadzenie układu […]
trening Masters wymaga wyjątkowo precyzyjnego treningu. Młodzież, nastolatek, zniesie wiele błędów, ciało nastolatka skompensuje je w jakimśc stopniu. W wieku dojrzałym takiej tolerancji już nie ma.
Zakończył się rok szkolny. Starsi mają sezon urlopowy. Jest to znakomity czas na doskonalenie swoich umiejętności pływackich. Tak, żeby w nowy sezon wejść na wysokim już poziomie. Trening w wakacje to też możliwość nadrobienia zaległości po przerwach, czy też wywołanych […]
W dniach 3-9 sierpnia 2022, w Ośrodku Przygotowań Olimpijskich w Spale, odbędzie się obóz szkoleniowy przeznaczony dla dorosłych pływaków Masters, Triathlonistów, Open Water i wszystkich innych, którzy chcą nauczyć się pływać efektywnie, małym kosztem energetycznym, szybko. Program obozu jest bardzo […]
Trwają konkurencje pływackie podczas Igrzysk Olimpijskich w Tokio. Dzisiaj rozpoczynają się wyścigi na 1500 m st dow. Kiedyś byliśmy w tym potęgą. Poprosiłem Trenera Andrzeja Szarzyńskiego (na fotce ze swoimi zawodnikami, wicemistrzem olimpijskim Markusem Roganem ,wicemistrzem świata, rekordzistą Europy, Maxem […]
Najbardziej wiarygodną metodą, w treningowej praktyce, wyznaczania prędkości pływania dla poszczególnych stref energetycznych sa testy laktatowe. Chociaż technicznie są dość łatwe do wykonania, ich interpretacja i zastosowanie wymagają dużej wiedzy i doświadczenia. Poznanie korelacji między prędkością a strefą energetyczną, jest […]
Szkolenie już rozpoczęte! Po długiej przerwie działam już normalnie. Zapraszam na indywidualne treningi doskonalenia techniki. Będziesz pływał efektywniej, szybciej. Szkolenie prowadzę głównie na pływalniach WUM i Polonii w Warszawie. Terminy i godziny do ustalenia. Jeśli masz czas tylko w weekendy, […]
